Cross Training/ Musculation Sportive

 

 

Dans le cadre d'un projet de renforcement des ouvertures en soirée et week-end initié par la Préfecture des Bouches du Rhône, nous proposons divers ateliers de Cross-Training dans le centre ville de Marseille. 

Le Cross Training ou entrainement croisé est un sport de condition physique intense et général qui utilise des mouvements faciles ou plus complexes, fonctionnels et variés. ( Tirer, pousser, courir, sprinter, sauter, se déplacer avec son propre poids de corps, et/ ou petit matériel, développer sa force, et son agilité..). Cela s'adresse à tous (personne en bonne santé et intégrité physique/ articulaire générale). Ce sport permet de se dépasser et d'améliorer ses aptitudes physiques de manière progressive. 

 

 Contact Coach pour les places : annissa.ash@laposte.net.


Infos...

 

Créneaux Mardi/Jeudi de 18h45 à 20h00 : Complets.

Créneau Mardi de 17h15 à 18h30 : Complet.




Cross Training/ Musculation Educative, Sportive et d'Entretien. 

(poids de corps et petits matériels)

 

Lieux :  Dojo (Mardi),Salle de danse (Mercredi et Jeudi), Gymnase (Vendredi et Samedi), ou Piste d'Athlétisme et extérieur si beau temps.

 

Mardi/ Mercredi/ Jeudi et Vendredi 2 créneaux adultes :  fin d'après midi et soir au gymnase Leca. 

  • de 17h15 à 18h30
  • de 18h45 à 20h00.

Samedi après-midi 1 créneau adulte et 1 créneau ados, au Gymnase Leca ou dehors 

  • de 14h00/ 15h15 Cross Training adultes. 
  • de 15h30 à 17h00 "Cross Ados"

Publics : Tout public en bonne forme physique, débutants acceptés, à partir de 16 ans. Sous réserve d'inscription. 

 

Entraînements croisés qui allient Endurance / Force / Agilité / Explosivité, avec des mouvements naturels au poids du corps et petit matériel.

 

 

Gratuit sur inscription, certificat médical obligatoire.

6 à 8 personnes maximum par séance.

 

 




 Musculation Educative et Sportive

 

  • Mardi de 12h15 à 13h15 au petit gymnase MPT

 

 

Gratuit sur inscription, certificat médical obligatoire.

Nombre de personne par séance: 6 maximum.

Horaires susceptibles d'être modifiées.

Ces séances sont susceptibles d'être annulées en cas d'intempéries.



Sport libres au gymnase Leca 

 

  • Mardi de 16h00 à 17h00.

Adolescents et jeunes adultes.      

Gratuit sur inscription, certificat médical obligatoire.

 Permanence susceptible d'être modifiée.

 


 

Cette action est financée par la Direction Départementale de la Cohésion Sociale des Bouches du Rhône.